静岡のアロマ

冬は寒いというだけで
活動も少な目になりやすいですね　

だからこそ、気持ち良く身体を
ほぐしてあげたいものです。

筋肉や筋をほぐして、怪我を
防いでくれるウォーミングアップを
丁寧に、、、

冬は体幹に血液が集まりやすいので
末端が冷えやすいのですね　

ですから　指を一本一本回したり
指でグーパー、手首、足首回し
から始めましょう～

寒くて身体を縮めていると
猫背の姿勢になっている事が
多いものです　

すると呼吸が浅くなって
十分な酸素が体内に
取り込めない上
代謝も下がります　

だからこそ、意識した深呼吸

ポーズの動き以上に
意識して呼吸を深く行った
ほうがヨガの効果も高いですよ。

アップドッグ（上を向く犬のポーズ)