静岡のアロマ

夏バテを上手に乗り切っても
秋バテ症状が出てしまう
ことが多いようです　

ヨガで自律神経を整え、
免疫アップして予防しましょう。

ヨガでは呼吸を大切にします。

何気なく行っている呼吸にも
交感神経と副交感神経の
存在が潜んでいます。

吸う息は交感神経に、
吐く息は副交感神経に
繋がっています。

そして
右の鼻の穴は交感神経に
左の鼻の穴は副交感神経に
繋がっています。

そのため、吐く息と吸う息の
バランスを整えることで
自律神経のバランスが
整っていきます
（鼻も同様）

ヨガのポーズは
緊張と弛緩からなっています。

緊張は交感神経
弛緩は副交感神経が働くので
この2つを上手に繰り返すことで
自律神経を整えることに
繋がります。

最後は仰向けに寝て
（シャバアーサナ）
完全にリラックスして
終了しましょう、、。

ここを省略する方が多いの
ですが、ただでさえ
交感神経が優位になりがちな
日常生活ですので
意識して行いましょう　

シャバアーサナ