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ブログ ヨガ 2ページ目
ヨガ 心の成長～今この瞬間
比例しない、というのは誰もが
思っていることと思いますが
何故なのかと、聞くと大体は
「経験の違い」的な答えが
多いような気がします。
んん～？
i一部はそうだと思いますし
答えは多数あるかもしれませんが
私が強く思うのは
「真剣度｝だと思います
人生で起こる様々な出来事に
あったとき、
その問題にちゃんと向き合ったか
それとも、時間が経ってウヤムヤに
なるのを待っていたのか
これは人間関係、仕事上のこと、
金銭的問題全てに当てはまりますね。
どんな問題の前でも
時間は勝手に過ぎてゆくので
実は真剣に取り組まなくても
何となく「時間が解決してくれる」
ことは多々あります。
「時は最高のヒーラー」と言うように
時が過ぎるのを待つのがベスト
ということもありますが
今回はそれは別問題として、、
全て自分に起こっている問題と
真剣に向き合ったか、
ただ流したか、
だけで結果が全然違います。
小さな問題でも自分の身に起こること
一つ一つしっかり向き合っていく事が
心の成長に繋がっていく
「今、この瞬間」
これはヨガの素敵な考えです
コツコツと「今の自分に向き合う」
そして、何度も何度も繰り返します。
(Aroma Room Liaizon)
2014年11月13日 21:00
ヨガ 落ち着いた、穏やかな感覚
「気持ち良かった」という声が
一番多いのですが
最近は「落ち着く～」という
感想が増えています。
気持ち良かった
、は身体を動かした後の
爽快感によるものですね。
落ち着く、というのは
自分の身体の内側に
意識を向けれるようになって
きたからです
はじめは ついつい意識が
外側に向いてしまい
周りの人と比べてしまったり
終わった後の予定のことを
考えていたりしてしまいます。
そのため、焦りや不安などの
ネガティブな感情が心を占めて
しまったりします
今、ヨガをしている自分にだけ
意識が向いていたならば
落ち着いた、穏やかな
感覚になります。
何度も何度も、その感覚を
体験し続けることで
習慣化されれば
日常生活の様々なシーンに
おいても穏やかな心を
保てるようになると思います
今週もハッピーに
過ごせますように～
(Aroma Room Liaizon)
2014年11月 4日 18:22
ヨガ 痛みの性質を知る
その痛みは どういうものか
自分で理解することは
とても大切なことですね。
大きく分けて痛みは3種類あります。
無理をして引っ張ったり、伸ばしたり、
神経にピリッとくる痛みは
やり方が間違っている、、、
不必要な不快な痛みなので
手放します。
ずっと、そのやり方を続けていたら
更にからだを痛めてしまいます
いつも使っていないところを
使うことによって、あるいは
より強いからだになるための
筋肉痛のような痛みは
ある程度必要な痛みです
生まれもったもの、古傷などは
カルマの痛みといい
個性と思い、上手に折り合いを
つけて付き合っていくのが
いいと思います。
痛みは身体からだからの
サインです
痛みを見直して
気持ちよくアーサナ（ポーズ）を
とれますように～
(Aroma Room Liaizon)
2014年10月29日 15:03
ヨガで一番難しいこと
足先、肩、首回りのほぐしから
入るのですが、その時間は
少し雑談になっています
先日、ヨガで一番難しいのは
何ですか～？って聞かれたので
「続けること」と答えました。
きっと、どんなポーズ？と
いう意味で質問されたかと
思ったのですが、あえて
「続けること」と言いました。
まぁ～ヨガに限ったことでは
ありませんけど、、、
続けていれば 難しいポーズ
だって出来る可能性はあるし
身体と心を磨いていくことも
出来ます
毎日でなくていいので
続けること
時には何も進歩が無いように
感じたりするかもしれませんが
努力は必ずついてきます。
自分にとって大切な事を
続けていくうちに気付いたら
周りの世界が変わっているかも
しれません
(Aroma Room Liaizon)
2014年10月20日 21:06
ヨガ 健康と美容に良い理由
ヨガはからだの歪みを
整えたり、引き締めたり
健康や美容に良いという
ことは聞いたことがあると
思います。
でも、何故でしょうか、、、
ヨガは元々瞑想から
きています。
瞑想で「悟り」を目指します。
瞑想するのには
落ち着いてじっと座ります。
これが結構難しいのです
歪んだからだでは 直ぐに
どこか痛くなってしまいます。
姿勢を保つのにも適正な
筋力がないと逆にどこかに
負担をかけてしまいます。
長時間座っていられるには
歪みがなく、適切な筋肉があり
楽に姿勢を保つ柔軟さが
必要になります。
内臓の不調があったら
集中もできません 
ヨガのポーズ（アーサナ）は
これらのことをクリアできる
ように長い年月、試行錯誤を
重ねて作られてきたので
心もからだも総合的に
整えられるようになったんですね
悟りを目的としていなくても
ヨガで健やかな状態を
手に入れられますように、、、
(Aroma Room Liaizon)
2014年10月14日 15:43
ヨガ 五感で感じる
多くありませんか？
仕事のこと、家族のこと
食事のこと、ペットのこと、etc
考え過ぎで頭の中って
結構疲れていたりします
「考える」のをお休みして
「感じる」にシフトしてみると
いいかもしれません
頭を休ませ、五感を
フル稼働させる。
これからの時期
紅葉を見に行って
草木の匂い、美しい色合い
心地良い風、太陽の光を
からだ全体で感じたら
頭の中で凝り固まっていたものが
解放されたように感じられる
のではないでしょうか、、、？
ヨガもポーズのあれこれを
考えず、ただひたすら
からだの内側に意識を向けて
みたら、終わった後は
いつもと違った開放感を
感じられるはず、、。
(Aroma Room Liaizon)
2014年10月 2日 21:08
ヨガで秋バテ対策 自律神経を整える
秋バテ症状が出てしまう
ことが多いようです
ヨガで自律神経を整え、
免疫アップして予防しましょう。
ヨガでは呼吸を大切にします。
何気なく行っている呼吸にも
交感神経と副交感神経の
存在が潜んでいます。
吸う息は交感神経に、
吐く息は副交感神経に
繋がっています。
そして
右の鼻の穴は交感神経に
左の鼻の穴は副交感神経に
繋がっています。
そのため、吐く息と吸う息の
バランスを整えることで
自律神経のバランスが
整っていきます
（鼻も同様）
ヨガのポーズは
緊張と弛緩からなっています。
緊張は交感神経
弛緩は副交感神経が働くので
この2つを上手に繰り返すことで
自律神経を整えることに
繋がります。
最後は仰向けに寝て
（シャバアーサナ）
完全にリラックスして
終了しましょう、、。
ここを省略する方が多いの
ですが、ただでさえ
交感神経が優位になりがちな
日常生活ですので
意識して行いましょう
シャバアーサナ
(Aroma Room Liaizon)
2014年9月29日 19:24
ヨガ プラクティス
身の回りに何か起きた時
感情に左右されない自分がいたら良い
と思うことはありませんか？
ヨガでは
「感情を手放す」
というような表現を使います。
ヨガを通して
呼吸を深く行ったり
自分を冷静に見つめる「癖」を
ひたすら
プラクティス（練習）するのです。
誰かともめた時
冷静に言葉を重ね、、
まして
相手を思いやる、までに
なれたら
それは、素晴らしいことですね。
みんなが そうだと
世界は平和になるんだろうな～
と思うこの頃です
(Aroma Room Liaizon)
2014年9月17日 22:23
ヨガの目指すところ
食事に気を使っている人が
多いですねって よく言われます。
実際そうなんですね
でも、正確には
食べ物に気を使うことも
ヨガの一部なのです。
そもそも ヨガって何、、？
答えは様々だと思いますが
私でいえば
心の平安を手に入れることです。
普段、私たちは 楽しかったり、
何かを手に入れたりした時
「幸せ」と感じ
嫌なことがあったり、
何かを失ったりした時
「不幸せ」 と感じますね。
ヨガで目指しているのは
そういった、自分の外側に起こる
出来事に振り回わされない
本質的な 心の平安です
何が起ころうと、
何を得ようが 失おうが
関係のない、その上をいく幸せ
ヨガは その心の平安を手に入れる
ための道なのです。
スタジオなどでメインになっている
ポーズ（アーサナ）もヨガの
一部ですが
ポーズ（アーサナ）＝ヨガではないのです。
ポーズや呼吸や瞑想をしなくても
「心の平安」を目的に
身体と心を整えていく生活を
継続すれば、ヨガになると思います。
心の平安の為に常に自分と
向き合っている人は
立派なヨギー（ヨガをする男性）、
ヨギーニ（ヨガをする女性）なのですね
一生の生き方とも言えますね
(Aroma Room Liaizon)
2014年9月14日 21:59
ヨガ 秋に身体を整える
秋は夏から冬への移行時期。
私たちの身体も季節と共に
変化していきます。
暑い時期は身体が緩んでいて
寒くなると硬くなる、と
感じることがあると思います。
ちょうど今からは
ゆるんだ状態が少しずつ
硬くなっていく時期です。
そのため、今 身体を整えて
あげることが大切なんですね。
もし、歪んだ状態で固まってしまうと
からだの巡りが悪くなるので
冷えをはじめ、肩こり、腰痛
頭痛もひどくなってしまいます。
もちろん、代謝にもかかわるので
太りやすくなってしまいます
ですから、この時期は
身体を整える
意識をもって取り組んでください。
ねじりのアーサナ（ポーズ）は
左右の歪みの矯正の
効果があります
(Aroma Room Liaizon)
2014年9月11日 07:42