静岡・静岡市葵区のアロマ・ヨガ

冬は寒いというだけで
活動も少な目になりやすいですね　

だからこそ、気持ち良く身体を
ほぐしてあげたいものです。

筋肉や筋をほぐして、怪我を
防いでくれるウォーミングアップを
丁寧に、、、

冬は体幹に血液が集まりやすいので
末端が冷えやすいのですね　

ですから　指を一本一本回したり
指でグーパー、手首、足首回し
から始めましょう～

寒くて身体を縮めていると
猫背の姿勢になっている事が
多いものです　

すると呼吸が浅くなって
十分な酸素が体内に
取り込めない上
代謝も下がります　

だからこそ、意識した深呼吸

ポーズの動き以上に
意識して呼吸を深く行った
ほうがヨガの効果も高いですよ。

アップドッグ（上を向く犬のポーズ)

ヨガで太陽礼拝を行うことで
太陽のエネルギーを取り入れられる
と言われています。

ヨガはただの運動やストレッチではなく
自然のエネルギーを取り込む行為。

これって食事と同じです。

ただ単に栄養やカロリーを摂取する
だけではありません。

食事を大切にすることで
良いエネルギーを取り入れる
→身体が喜び元気になる　

食事とヨガってにています。

ヨガをする初めにマントラを唱えると
一気にヨガをするモードに
切り替わるのと同じように

食事では「いただきます」という言葉を
発すると、身体は消化モードに
切り替わるそうです。

急いで食べたり、仕事をしながら
食べなければならない時でも
消化不良を起こさないように
「いただきます」は必要ですね　

「マントラ」も「いただきます」も
感謝の気持ち

やっぱり、心と身体は
繋がっているんですね　

今日の食材(笑)