静岡・静岡市葵区のアロマ・ヨガ

12月に入り、グッと寒さが
身に染みる感じがします。

平日は普通に忙しく、時に凄く忙しい
休日はゆっくりで、時に忙しい

休日の忙しい、は趣味や好きな人達と
過ごしたりして、心地良い疲労感も
ありますね。

それに対して平日の忙しい、は
意外にストレスを受けて
肉体的にも精神的にも
ダメージが大きい感じ　

そんな特にはヨガをしましょう~
みたいな声が聞こえてきそうですが
どうなんでしょう　

ヨガは心身の疲れを癒す効果が高い
というのは、ヨガを深めている人に
とっては納得できる正しいアドバイス
だと思うのだけれども、、、
ヨガの経験の少ない人にとっては
逆効果になることもあるんじゃないか
と思うのです。

忙しいという字は「心を亡くす」と
数年前に習った時に
妙に納得したことを思い出します。

それからは忙しい日が続かない
ように、リセット出来るようにしてます。

忙しいと思う日が続いたら
まずは一旦立ち止まり
深い呼吸をし、思考を停止して
新鮮な空気を身体一杯に満たします。

目を開けた時には
力が抜けて　良い方向に向かう
感じがしてきます　

どんなことにも意味があり
（ＪＨＡＳの教え）楽しみを
見つけることが出来ます

そんな「余裕」こそが
平日を休日のように過ごす
秘訣になるのではないかな~

明日から12月　
今年もあと1か月で
終わってしまうんですね。

年末だから、、
という訳ではないのですが
クローゼットの整理しました。

今まで中々捨てられなかったものと
久しぶりに改めて向かい合ってみると
今日は何故か色あせて見えた　

「あの時の私」にはとても必要だった。
だから、大切にしまっておいた、
というのは確かなことなのですが

「今の私」に必要？と考えたら
処分する気になった　

ヨガ哲学でいうところの
執着は手放そう、という心境

人の気持ちは時と共に
変わるもの。

心が移ろいゆくのは
悪いことでも、悲しいことでもなく
自然なこと

いやいや、むしろ
執着が手放せた　
一歩成長できたってこと　

スッキリクローゼット

ヨガにはプラーナという
言葉があり「生命の源」
と訳されています。

生き物や食物など、
命あるもの全てが
このプラーナを含んでいます。

ヨガでは呼吸をすることで
自然界からプラーナを
取り入れています。
（新鮮な空気）

呼吸以外でもプラーナを
摂取しています。
食事です　

私たちの身体は
食べたもので出来ていると
よく言われていますよね。

私、最近ハマっています(笑)

〇〇が身体に良い食べ物と
いうよりも、大切なのは
その食べ物が
新鮮であるか、
太陽を浴びて自然の力で
育てられたか、
という事に重視しています。

身体はもちろんですが
気持ちも元気に
過ごしていきましょ～　

有機人参　不細工ですが甘ーい！

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ヨガのレッスンでは
「疲れたり、辛い時は
無理をしないで自分のペースで
お休みしてください。」
と伝えているのですが、、、

ついつい頑張り過ぎてしまう方が
多いと思います。

さすがに、危ないと思うときは
個人的に声をかけさせて頂き
シャバアーサナで
お休みしてもらいますが　

みんなが、せっせとポーズに
集中している中
自分だけが休むなんて出来ず
頑張り過ぎてしまう、という
感じの方がいらっしゃいます。

これはヨガのレッスンの時の
事だけではなく
日常生活においても
同じような傾向があると思います。

ヨガで自分を内観して
等身大の自分でいることが
大切です。

基準は他人ではなく
自分の中にあります。

自分の中の基準に素直に
なれば、ヨガのレッスンは
もちろんのこと、日常生活でも
オンとオフの切り替えができ
上手にバランスがとれていくと
思います　

ヨガのレッスンの始まりは
プラーナヤーマという
呼吸の調気法をします。

呼吸って心臓や血液の循環と
同じように
人間の意志に左右されない
自律神経によって
無意識のうちにされています。

プラーナというのは「気」。
目には見えませんが
私たちの身体の中を
ナーディーと呼ばれる
通り道を通って
全身に張り巡らされています。

このナーディーが微細で詰まりやすく
流れが途絶えてしまうと、
そこに悪い影響が出るので
病気等になってしまいます　

プラーナ（気）の流れを良くして
ナーディーをキレイに保つための
1つの方法として
プラーナヤーマの呼吸法があります。

アーサナ（ポーズ）」をしなくても
呼吸法だけで心身がスッキリすると
いう声をよく聞きますが
それは全身のエネルギーの流れが
良くなったから、ですね　

きれいな気が全身をめぐる
イメージをしながらすると
効果もアップしそうです　

人間の年齢と心の成長は
比例しない、というのは誰もが
思っていることと思いますが　

何故なのかと、聞くと大体は
「経験の違い」的な答えが
多いような気がします。

んん～？
i一部はそうだと思いますし
答えは多数あるかもしれませんが
私が強く思うのは
「真剣度｝だと思います　

人生で起こる様々な出来事に
あったとき、
その問題にちゃんと向き合ったか　

それとも、時間が経ってウヤムヤに
なるのを待っていたのか　

これは人間関係、仕事上のこと、
金銭的問題全てに当てはまりますね。

どんな問題の前でも
時間は勝手に過ぎてゆくので
実は真剣に取り組まなくても
何となく「時間が解決してくれる」
ことは多々あります。

「時は最高のヒーラー」と言うように
時が過ぎるのを待つのがベスト
ということもありますが
今回はそれは別問題として、、

全て自分に起こっている問題と
真剣に向き合ったか、
ただ流したか、
だけで結果が全然違います。

小さな問題でも自分の身に起こること
一つ一つしっかり向き合っていく事が
心の成長に繋がっていく
「今、この瞬間」
これはヨガの素敵な考えです　

コツコツと「今の自分に向き合う」
そして、何度も何度も繰り返します。