静岡・静岡市葵区のアロマ・ヨガ

ヨガのレッスンでは
「疲れたり、辛い時は
無理をしないで自分のペースで
お休みしてください。」
と伝えているのですが、、、

ついつい頑張り過ぎてしまう方が
多いと思います。

さすがに、危ないと思うときは
個人的に声をかけさせて頂き
シャバアーサナで
お休みしてもらいますが　

みんなが、せっせとポーズに
集中している中
自分だけが休むなんて出来ず
頑張り過ぎてしまう、という
感じの方がいらっしゃいます。

これはヨガのレッスンの時の
事だけではなく
日常生活においても
同じような傾向があると思います。

ヨガで自分を内観して
等身大の自分でいることが
大切です。

基準は他人ではなく
自分の中にあります。

自分の中の基準に素直に
なれば、ヨガのレッスンは
もちろんのこと、日常生活でも
オンとオフの切り替えができ
上手にバランスがとれていくと
思います　

ヨガにはプラーナという
言葉があり「生命の源」
と訳されています。

生き物や食物など、
命あるもの全てが
このプラーナを含んでいます。

ヨガでは呼吸をすることで
自然界からプラーナを
取り入れています。
（新鮮な空気）

呼吸以外でもプラーナを
摂取しています。
食事です　

私たちの身体は
食べたもので出来ていると
よく言われていますよね。

私、最近ハマっています(笑)

〇〇が身体に良い食べ物と
いうよりも、大切なのは
その食べ物が
新鮮であるか、
太陽を浴びて自然の力で
育てられたか、
という事に重視しています。

身体はもちろんですが
気持ちも元気に
過ごしていきましょ～　

有機人参　不細工ですが甘ーい！

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ヨガのレッスンの始まりは
プラーナヤーマという
呼吸の調気法をします。

呼吸って心臓や血液の循環と
同じように
人間の意志に左右されない
自律神経によって
無意識のうちにされています。

プラーナというのは「気」。
目には見えませんが
私たちの身体の中を
ナーディーと呼ばれる
通り道を通って
全身に張り巡らされています。

このナーディーが微細で詰まりやすく
流れが途絶えてしまうと、
そこに悪い影響が出るので
病気等になってしまいます　

プラーナ（気）の流れを良くして
ナーディーをキレイに保つための
1つの方法として
プラーナヤーマの呼吸法があります。

アーサナ（ポーズ）」をしなくても
呼吸法だけで心身がスッキリすると
いう声をよく聞きますが
それは全身のエネルギーの流れが
良くなったから、ですね　

きれいな気が全身をめぐる
イメージをしながらすると
効果もアップしそうです　

人間の年齢と心の成長は
比例しない、というのは誰もが
思っていることと思いますが　

何故なのかと、聞くと大体は
「経験の違い」的な答えが
多いような気がします。

んん～？
i一部はそうだと思いますし
答えは多数あるかもしれませんが
私が強く思うのは
「真剣度｝だと思います　

人生で起こる様々な出来事に
あったとき、
その問題にちゃんと向き合ったか　

それとも、時間が経ってウヤムヤに
なるのを待っていたのか　

これは人間関係、仕事上のこと、
金銭的問題全てに当てはまりますね。

どんな問題の前でも
時間は勝手に過ぎてゆくので
実は真剣に取り組まなくても
何となく「時間が解決してくれる」
ことは多々あります。

「時は最高のヒーラー」と言うように
時が過ぎるのを待つのがベスト
ということもありますが
今回はそれは別問題として、、

全て自分に起こっている問題と
真剣に向き合ったか、
ただ流したか、
だけで結果が全然違います。

小さな問題でも自分の身に起こること
一つ一つしっかり向き合っていく事が
心の成長に繋がっていく
「今、この瞬間」
これはヨガの素敵な考えです　

コツコツと「今の自分に向き合う」
そして、何度も何度も繰り返します。

ヨガのレッスン終了後は
「気持ち良かった」という声が
一番多いのですが
最近は「落ち着く～」という
感想が増えています。

気持ち良かった、は
身体を動かした後の
爽快感によるものですね。

落ち着く、というのは
自分の身体の内側に
意識を向けれるようになって
きたからです　

はじめは　ついつい意識が
外側に向いてしまい

周りの人と比べてしまったり
終わった後の予定のことを
考えていたりしてしまいます。

そのため、焦りや不安などの
ネガティブな感情が心を占めて
しまったりします　

今、ヨガをしている自分にだけ
意識が向いていたならば
落ち着いた、穏やかな
感覚になります。

何度も何度も、その感覚を
体験し続けることで
習慣化されれば

日常生活の様々なシーンに
おいても穏やかな心を
保てるようになると思います　

今週もハッピーに
過ごせますように～

ヨガをしていて、痛みが出たら
その痛みは　どういうものか
自分で理解することは
とても大切なことですね。

大きく分けて痛みは3種類あります。

無理をして引っ張ったり、伸ばしたり、
神経にピリッとくる痛みは
やり方が間違っている、、、
不必要な不快な痛みなので
手放します。
ずっと、そのやり方を続けていたら
更にからだを痛めてしまいます　

いつも使っていないところを
使うことによって、あるいは
より強いからだになるための
筋肉痛のような痛みは
ある程度必要な痛みです　

生まれもったもの、古傷などは
カルマの痛みといい
個性と思い、上手に折り合いを
つけて付き合っていくのが
いいと思います。

痛みは身体からだからの
サインです　

痛みを見直して
気持ちよくアーサナ（ポーズ）を
とれますように～