静岡・静岡市葵区のアロマ・ヨガ

ヨガのレッスンでは
足先、肩、首回りのほぐしから
入るのですが、その時間は
少し雑談になっています　

先日、ヨガで一番難しいのは
何ですか～？って聞かれたので

「続けること」と答えました。

きっと、どんなポーズ？と
いう意味で質問されたかと
思ったのですが、あえて
「続けること」と言いました。

まぁ～ヨガに限ったことでは
ありませんけど、、、

続けていれば　難しいポーズ
だって出来る可能性はあるし
身体と心を磨いていくことも
出来ます　

毎日でなくていいので
続けること

時には何も進歩が無いように
感じたりするかもしれませんが
努力は必ずついてきます。

自分にとって大切な事を
続けていくうちに気付いたら
周りの世界が変わっているかも
しれません　

ヨガはからだの歪みを
整えたり、引き締めたり
健康や美容に良いという
ことは聞いたことがあると
思います。

でも、何故でしょうか、、、

ヨガは元々瞑想から
きています。
瞑想で「悟り」を目指します。

瞑想するのには
落ち着いてじっと座ります。
これが結構難しいのです　

歪んだからだでは　直ぐに
どこか痛くなってしまいます。

姿勢を保つのにも適正な
筋力がないと逆にどこかに
負担をかけてしまいます。

長時間座っていられるには
歪みがなく、適切な筋肉があり
楽に姿勢を保つ柔軟さが
必要になります。

内臓の不調があったら
集中もできません　

ヨガのポーズ（アーサナ）は
これらのことをクリアできる
ように長い年月、試行錯誤を
重ねて作られてきたので
心もからだも総合的に
整えられるようになったんですね　

悟りを目的としていなくても
ヨガで健やかな状態を
手に入れられますように、、、


 

一日の中で考える時間
多くありませんか？

仕事のこと、家族のこと
食事のこと、ペットのこと、etc

考え過ぎで頭の中って
結構疲れていたりします　

「考える」のをお休みして
「感じる」にシフトしてみると
いいかもしれません　

頭を休ませ、五感を
フル稼働させる。

これからの時期
紅葉を見に行って

草木の匂い、美しい色合い
心地良い風、太陽の光を
からだ全体で感じたら

頭の中で凝り固まっていたものが
解放されたように感じられる
のではないでしょうか、、、？

ヨガもポーズのあれこれを
考えず、ただひたすら
からだの内側に意識を向けて
みたら、終わった後は
いつもと違った開放感を
感じられるはず、、。

夏バテを上手に乗り切っても
秋バテ症状が出てしまう
ことが多いようです　

ヨガで自律神経を整え、
免疫アップして予防しましょう。

ヨガでは呼吸を大切にします。

何気なく行っている呼吸にも
交感神経と副交感神経の
存在が潜んでいます。

吸う息は交感神経に、
吐く息は副交感神経に
繋がっています。

そして
右の鼻の穴は交感神経に
左の鼻の穴は副交感神経に
繋がっています。

そのため、吐く息と吸う息の
バランスを整えることで
自律神経のバランスが
整っていきます
（鼻も同様）

ヨガのポーズは
緊張と弛緩からなっています。

緊張は交感神経
弛緩は副交感神経が働くので
この2つを上手に繰り返すことで
自律神経を整えることに
繋がります。

最後は仰向けに寝て
（シャバアーサナ）
完全にリラックスして
終了しましょう、、。

ここを省略する方が多いの
ですが、ただでさえ
交感神経が優位になりがちな
日常生活ですので
意識して行いましょう　

シャバアーサナ

ほんの些細なことでも
身の回りに何か起きた時
感情に左右されない自分がいたら良い　
と思うことはありませんか？

ヨガでは
「感情を手放す」
というような表現を使います。

ヨガを通して
呼吸を深く行ったり
自分を冷静に見つめる「癖」を
ひたすら
プラクティス（練習）するのです。

誰かともめた時
冷静に言葉を重ね、、
まして
相手を思いやる、までに
なれたら　
それは、素晴らしいことですね。

みんなが　そうだと
世界は平和になるんだろうな～
と思うこの頃です　

ヨガをしている人って
食事に気を使っている人が
多いですねって　よく言われます。

実際そうなんですね　

でも、正確には
食べ物に気を使うことも
ヨガの一部なのです。

そもそも　ヨガって何、、？

答えは様々だと思いますが
私でいえば
心の平安を手に入れることです。

普段、私たちは　楽しかったり、
何かを手に入れたりした時
「幸せ」と感じ

嫌なことがあったり、
何かを失ったりした時
「不幸せ」　と感じますね。

ヨガで目指しているのは
そういった、自分の外側に起こる
出来事に振り回わされない
本質的な　心の平安です

何が起ころうと、
何を得ようが　失おうが
関係のない、その上をいく幸せ

ヨガは　その心の平安を手に入れる
ための道なのです。

スタジオなどでメインになっている
ポーズ（アーサナ）もヨガの
一部ですが
ポーズ（アーサナ）＝ヨガではないのです。

ポーズや呼吸や瞑想をしなくても
「心の平安」を目的に
身体と心を整えていく生活を
継続すれば、ヨガになると思います。

心の平安の為に常に自分と
向き合っている人は
立派なヨギー（ヨガをする男性）、
ヨギーニ（ヨガをする女性）なのですね

一生の生き方とも言えますね